ضغط الدم

 

ضغط الدم

 

مرحبا أعزائي الطلبة، سنتعرف في درس اليوم

مفهوم مرض ارتفاع ضغط الدم، وأعراضه، وكيفية التعامل معه، فهيا بنا.

يعد ارتفاع ضغط الدم من الأمراض الصحية المزمنة والشائعة في أنحاء العالم جميعه، ويمكن اعتباره عرضا لحالات مرضية متعددة؛ مثل أمراض القلب والأوعية الدموية وأمراض الكلى، والجدير بالذكر أن نسبة حالات ارتفاع ضغط الدم في زيادة مستمرة؛ ويعزى ذلك إلى أن أنماط الحياة العصرية، مثل قلة النشاط البدني وانتشار العادات الغذائية السيئة والسمنة، والتوتر والقلق.

 

ما المقصود بضغط الدم؟

يعرف ضغط الدم أنه قوة دفع الدم لجدران الأوعية الدموية التي ينتقل خلالها في أثناء تغذيته لأنسجة الجسم وأعضائه كافة، ويقاس باستعمال جهاز قياس ضغط الدم، كما الشكل الآتي: 

 

جهاز قياس ضغط الدم

 

ويبلغ ضغط الدم الطبيعي عند البالغين 80/120 ملم زئبق؛ حيث تُسمى القيمة الرقمية في البسط (الضغط الانقباضي) وهو قياس القوة التي يضخ بها القلب، وفي المقام (الضغط الانبساطي) وهو قياس القوة عند انبساط عضلة القلب. وبعد الشخص مصابا بارتفاع ضغط الدم عند ارتفاع أي من الضغط الانقباضي إلى 140 ملم زئبق فأكثر أو الضغط الانبساطي إلى 90 ملم زئبق فأكثر أو كلاهما.

شكل يوضح عملية الضغط الانقباضي والانبساطي

---

 

ما أعراض ارتفاع ضغط الدم وعلاماته؟ 

 

غالبا لا تظهر أي علامات أو أعراض لارتفاع ضغط الدم خاصة إذا كان يسيرا أو متوسطا، إلا أنه قد يسبب:

الصداع

الدوار

وعندما يصبح ارتفاع ضغط الدم شديدا، فإنه قد يؤدي إلى:

صداع شديد

دوار

نزيف دم حاد في الأنف

غثيان

طنين الأذن

سرعة ضربات القلب

شخص مصاب بأعراض ارتفاع ضغط الدم.

 

---

هل يمكن التحكم في ارتفاع ضغط الدم؟ 

ما  العوامل التي تؤدي إلى التحكم في ارتفاع ضغط الدم؟ 

هناك مجموعة من العوامل تؤدي إلى التحكم في ارتفاع ضغط الدم، منها:

 

العوامل التي تؤدي إلى التحكم في ارتفاع ضغط الدم

اتباع الحمية الغذائية

ممارسة الرياضة خاصة المشي

المحافظة على الوزن المناسب للجسم

تناول الأدوية الموصوفة من قبل الطبيب

التوقف عن التدخين والابتعاد عنه

الابتعاد عن التوتر والضغوطات النفسية

مخطط يبين العوامل التي تؤدي إلى التحكم في ارتفاع ضغط الدم.

 

فكر  لماذا يتعين قياس ضغط الدم بشكل دوري ومنتظم؟  يتعين عزيزي الطالب على أي شخص قياس ضغطه للتحكم به في حال وجود ارتفاع في ضغط الدم، ولعدم حدوث مضاعفات.

 

---

 

أهمية الحمية الغذائية في التحكم بارتفاع ضغط الدم 

       

عزيزي الطالب أكدت العديد من الدراسات العلمية أن اتباع نظام غذائي جيد يساعد في التحكم في ارتفاع ضغط الدم، ومن النصائح الغذائية للمصابين بارتفاع ضغط الدم ما يأتي:

- تقليل تناول الملح والأطعمة المسلحة؛ مثل المخللات.
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف؛ مثل الخضراوات والفواكه الطازجة.
- تقليل تناول السكريات والحلويات لتجنب زيادة الوزن.
- التقليل من تناول الأطعمة الغنية بالكولسترول؛ مثل اللحوم والكبد، والزبدة.
- تناول الحليب قليل الدسم أو خالي الدسم ومشتقاته.
- الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي الدهون غير المشبعة؛ مثل زيت الزيتون.
- التخلص من الدهون المشبعة قبل طهي اللحوم وفي أثنائه.
– تقليل تناول الأطعمة المحفوظة (المعلبة)، فكثير منها يحتوي على نسبة عالية من السكر أو الملح.
- تجنب تناول الوجبات السريعة والمشروبات الغازية.
- التقليل من شرب الشاي والقهوة.

 

---

 أعزائي الطلبة قد يعاني بعض أفراد المجتمع من مرض ارتفاع ضغط الدم، ويتعين على هؤلاء المصابين به التحكم باستمرار به؛ إذ إن ارتفاعه قد يؤدي إلى مضاعفات خطيرة على الدماغ والقلب والكلى والعيون، ويتطلب ذلك مراقبة الضغط لديهم بصورة منتظمة عن طريق قياسه باستعمال جهاز ضغط الدم، وهناك أنواع كثيرة في الأسواق من أجهزة قياس ضغط الدم، منها الزئبقي والإلكتروني، كما في الشكل أدناه: 

جهاز فحص ضغط الدم الزئبقي

جهاز فحص ضغط الدم الإلكتروني

هل سبق أن قمت بقياس ضغط الدم لأحد أقاربك؟ إذا كنت لا تعرف كيفية القيام بذلك، تعال معنا نتعرف خطوات كيفية قياس ضغط الدم بدقة وباستعمال جهاز قياس ضغط الدم.

خطوات تنفيذ التمرين

خطوات العمل	الصور التوضيحية
راع متطلبات الصحة والسلامة العامة أثناء العمـل؛ كغسل اليدين بالمـاء والصابون
جهز المـواد والأدوات اللازمة قبل البدء في العمل.(مقعد مستند من الظهر واليد، وجهاز ضغط الدم الزئبقي).
لف حزام جهـاز الضغـط حـول يـد المصاب (فوق المرفق) بشكل جيد.
ضع سماعة الطبيب في أذنيك في الجهة الخاصـة بذلك، أمـا الجزء الـذي يشبه القرص المعدني؛ فضعة بين اليد والحزام (الشريط) لدى المصاب.
اضغـط مـرات عـدة عـلـى كـرة المطاط المتصلة بالحزام؛ لإدخال الهواء للحزام ونفخه حتى يصل إلى ضغط معين، ثم قم بإخراج الهواء وتحريره من الحزام بشكل تدريجي.
ابدأ بسماع أصوات تصدر عن عملية نبض القلب، ودون القيمة الظاهـرة عند أول نبض يسمع (يسمى الضغط الانقباضي)، وعندما يبدأ النبض بالاختفاء تظهر القيمة الثانية (تسمى الضغط الانبساطي) ثم ارصد القراءة.
أغلق جهاز فحص ضغط الدم جيدا وأعده إلى مكانه، واترك المكان نظيفا.
اغسل يديك جيدا بالماء والصابون بعد الانتهاء، دون الإسراف في الماء.

 

---

 

معلومة - تشير الدراسات العلمية أن فقدان مريض ارتفاع ضغط الدم، الذي يعاني زيادة الوزن لجزء من وزنه قد يسهم في تخفيض ضغط دمه. - إن إجراء الفحوصات الدورية على الأقل مرة في السنة لأمراض القلب والشرايين والسكري وارتفاع ضغط الدم يساعد على تجنب الإصابة بالأمراض المزمنة. - يعرف تدفق الدم من القلب بوضع يديك على قلبك، ما يشعرك أن قلبك ينبض، وفي كل نبضة تشعر بضربتين، ويبلغ معدل نبض قلب الإنسان السليم نحو (70) نبضة في الدقيقة.

 

 هناك أشخاصاً لا يدركون خطورة ارتفاع ضغط الدم، إذ إنهم لا يشعرون بأي أعراض للمرض، ولا يسرعون لقياس ضغطهم. بماذا تنصحهم أيها الطبيب؟ 

 

أعزائي الطلبة من الضروري فحص ضغط الدم كل فترة من الزمن إذ يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى تضرر الجسم ببطء على مدى سنوات قبل الشعور بالأعراض. ويمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم غير المنضبط إلى حدوث إعاقة أو انخفاض جودة الحياة أو حتى إلى نوبة قلبية أو سكتة دماغية تسبب الوفاة.

ويمكن أن يساعد العلاج والتغيُّرات في نمط الحياة في التحكم في ارتفاع ضغط الدم ما يؤدي إلى الحد من خطر الإصابة بمضاعفات تُهدِّد الحياة.

ودمتم بخير