كيمياء لازمها تأسيس شد حيلك واحضر حصص التأسيس للأستاذ احمد الحسين

درس التغذية في مرحلة اليافعين

•• أهمية التغذية في مرحلة اليافعين

يحتاج جسم اليافع إلى الغذاء الصحي المتوازن للقيام بوظائفه الحيوية ، وتكمن حاجة الجسم للغذاء في مقدرة الغذاء على تزويد الجسم بالبروتينات والكربوهيدرات والأملاح المعدنية وغيرها من العناصر الغذائية اللازمة لبناء الجسم ونموه .


•• الغذاء الصحي المتوازن

الغذاء المتوازن مهم لصحة الجسم ، والغذاء الصحي في مرحلة اليافعين ، هو الذي يحتوي على جميع العناصر الغذائية اللازمة للجسم من المجموعات الغذائية مع التقيد بالنسب المقررة التي ينصح بها أخصائيو التغذية .

•• مشكلات التغذية في مرحلة اليافعين

1) السمنة  : هي تراكم غير طبيعي أو مفرط للدهون يؤدي إلى زيادة في الوزن ، وتزداد نسبة ظهور السمنة في مرحلة اليافعين نتيجة المبالغة في تناول الطعام وخاصة المليئ بالدهون ، وقلة ممارسة الرياضة . 

2) فقدان الشهية للطعام : هي حالة من نقص الشهية الحاد أو رفض تناول الطعام مدة طويلة ، ويؤدي ذلك إلى نقص شديد في الوزن وهزال .

3) أنيميا نقص الحديد (فقر الدم): هي حالة تحدث بسبب قلة تناول الأغذية الغنية بالحديد.

 

•• نصائح وإرشادات في تغذية اليافعين

1) تناول غذاء يحتوي على كميات مناسبة من المجموعات الغذائية المتنوعة .

2) شرب الماء النقي بكميات كافية .

3) غسل الخضراوات والفواكه بالماء جيدا .

4) تناول الوجبات الرئيسية الثلاث .

5) ممارسة الرياضة البدنية .

6) التقليل من تناول الأغذية الغنية بالسكريات والدهون .