الْعاداتُ الصِّحِّيَّةُ

الشّرْحُ / الْعاداتُ الصِّحِّيَّةُ

التّهيئَةُ

أُشاهِدُ الصّورة الْآتية ثُمَّ اُجيبُ:

أَيُّ الطّريقيْن أختارُ ؟ لِماذا ؟

 الْعاداتُ الصِّحِّيَّةُ

الْفِكْرَةُ الرَّئيسَةُ:
اتِّباعُ الِْإنْسانِ الْعاداتِ الصِّحِّيَّةَ في حَياتِهِ يُساعِدُهُ عَلى بَقاءِ جِسْمِهِ قَوِيًّا مَحْمِيًّا مِنَ الَْأمْراضِ.

الْمَفاهيمُ وَالْمُصْطَلَحاتُ:
عاداتٌ صِحِّيَّة Healthy Lifestyle
غِذاءٌ Food
غِذاءٌ صِحِّيٌّ Healthy Food
غِذاءٌ غَيُْر صِحِّيٍّ Unhealthy
Food

 

ما الْعاداتُ الصِّحِّيَّةُ الْتي تُبْقي الْجِسْمَ قَوِيًّا؟
الْعاداتُ الصِّحِّيَّةُ Healthy Lifestyle سُلوكاتٌ تُساعِدُنا عَلى أَنْ نَبْقى بِصِحَّةٍ جَيِّدَةٍ.

الْغِذاءُ الصِّحِّيُّ

مِنَ الْعاداتِ الصِّحِّيَّةِ تَناوُلُ الْغِذاءِ الصِّحِّيِّ Healthy Food إِذْ يَحْتاجُ جِسْمي إِلى كَمِّيّاتٍ مُعْتَدِلَةٍ وَمُتَنَوِّعَةٍ مِنَ الْغِذاءِ، وَإِلى كَمِّيّاتٍ كافِيَةٍ مِنَ الْماءِ خِلالِ الْيَوْمِ.

فَتَناوُلُ الْفَواكِهِ وَالْخَضْراواتِ ، يَحْميني مِنَ الْأَمْراضِ.  
ما فاكِهَتي الْمُفضَّلة ؟..........................

 

 

- تَناوُلُ الدُّهونِ وَالزُّيوتِ يَمُدُّ جِسْمي     
بِالطّاقَةِ الَّتي يَحْتاجُها لِلْحَرَكَةِ، وأَداءِ
الَْعْمالِ الْمُخْتَلِفَةِ.

 

 -  تَناوُلُ الْبَيْضِ وَالْحَليبِ، وَاللُّحومِ   
وَالْبُقولِيّاتِ وَالَْلْبانِ وَمُشْتَقّاتِها فَيُساعِدُ
عَلى نُمُوِّ جِسْمي.

 

- مُمارَسَةُ أَنْواعٍ مُخْتَلِفَةٍ مِنَ الرِّياضَةِ 

تَناوُلُ الْغِذاءِ الصِّحِّيِّ وَحْدَهُ لا يَكْفي لِجَعْلِ
جِسْمي قَوِيًّا؛ فَيَجِبُ أَنْ أُمارِسَ الرِّياضَةَ الْمُناسِبَةَ
بِشَكْلٍ مُنْتَظَمٍ لَِجْعَلَ عَضَلاتي قَوِيَّةً وَجِسْمي
نَشيطًا، وَتُسْهِمُ الرِّياضَةُ في نُمُوِّ جِسْمي.

 

النَّوْمُ باكِرًا يُريحُ الْجِسْمَ وَيَجْعَلُهُ أَكْثَرَ   
نَشاطًا، أَمّا قِلَّةُ النَّوْمِ فتُسبِّبُ فُقْدانَ
التَّرْكيزِ، والضَّعْفَ الْعامَّ في الْجِسْمِ.

أَتَحَقَّقُ: أَذْكُرُ بَعْضَ الْعاداتِ الصِّحِّيَّةِ الَّتي أُمارِسُها 

1- مُمارسَةُ الرّياضَةِ 

2- النَّوْمُ باكِرًا 

3- تَناوُل الفواكِه والْخَضْراوت

الْغِذاءُ غَيْرُ الصِّحِّيِّ
يَحْتَوي الْغِذاءُ غَيْرُ الصِّحِّيِّ Unhealthy Food عَلى كَمِّيّاتٍ كَبيرَةٍ مِنَ السُّكَّرِ
وَالْمِلْحِ وَالدُّهونِ، وَمِنَ الَْغْذِيَةِ غَيْرِ الصِّحِّيَّةِ: السَّكاكِرُ وَالْوَجَباتُ السَّريعَةُ. وَيُسَبِّبُ
الْغِذاءُ غَيْرُ الصَّحِّيِّ مُشْكِلاتٍ صِحِّيَّةً، مِنْها زِيادَةُ الْوَزْنِ.

أَتَحَقَّقُ: كَيْفَ أَحْمي نَفْسي مِنَ السُّمْنَةِ (الْوَزْنِ الزّائِدِ)؟  مِنْ خِلالِ اتِّباعِ الْعادات الصّحيَّة ، تَناوُلُ الْغِذاءِ الصّحيّ وممارَسَةِ الرِّياضَةِ والنّوْم باكِرًا 
 

أََتَأَمَّلُ الصَّورَةَ
تَخْتَلِفُ طَبيعَةُ الْغِذاءِ الَّذي يَتَناوَلُهُ النّاسُ
مِنْ بَلَدٍ إَلى آخَرَ، أُناقِشُ زُمَلائي في هذا
الِاخْتِلافِ.